Ernährung
Lebensmittel für eine Gesunde Ernährung
- Vollkornnudeln
- Kartoffeln
- Reis
- Hühnchen (Brust) Vegetarisch: Tofu oder Fleischersatz
- Obst
- Gemüse
- Nüsse als Snack
- Haferflocken
- Vollkornprodukte (Vollkorn- Reis, Brot ,Mehl, …)
- Hafermilch oder Mandelmilch (statt “normaler” Milch)
- Avocado
- Olivenöl (statt anderes Öl)
- Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, …)
- Magerquark
- Fisch
->Viele Proteine und wenig Kalorien
Während eines Wettkampfes
Bei Wettkämpfen sollten die Spieler*innen stilles Wasser, Bananen, Trockenfrüchte oder Müsliriegel dabei haben!